Setiap wanita selalu menginginkan rambut yang cantik dan lebat, tetapi perawatan dengan bahan kimia justru berpotensi membuat rambut kering. Perawatan dengan bahan alami mungkin baik, tetapi tidak semua perempuan menyukai caranya yang ribet.

Kalau begitu, kamu harus coba mengonsumsi makan-makanan yang dapat menutrisi rambut dari dalam. Ini adalah cara yang paling mudah dengan memanfaatkan bahan-bahan makanan yang pastinya mudah untuk ditemukan.

Pilihan Makanan Agar Rambut Tetap Sehat

Penasaran? Berikut adalah 5 Makanan yang bikin rambut sehat untuk kamu konsumsi sehari-hari.

  1. Sayur-Sayuran

Pakar kesehatan selalu menyarankan untuk mengonsumsi sayuran setiap hari, karena kandungan seratnya yang baik untuk tubuh. Ternyata, sayuran juga mengandung zinc dan vitamin yang baik untuk rambut. Berikut adalah beberapa di antaranya.

earn money by playing games paypal, earn money online free, earn money real app, earn money in apps, earn money by playing games, how to earn money fast, earn money from surveys, earn money online, youtube earn money, earn money from youtube, earn money to paypal, how to earn money online, watch video earn money, earn extra money, earn money by watching videos, earn money from home, how to save money,
how do you earn money with youtube, can you make money in youtube, how much money per view youtube, donate money charity, car insurance save money, burberry money clip, donating money for charity, best software to manage money, credit cards money back, best credit card money back, sending money to dominican republic, earn money from game, earn money game, earn money fast, youtube royalty free music, play game earn money, earn money playing games, how to make money quickly
  • Bayam

Tahukah kamu bila salah satu penyebab rambut rontok adalah karena kurangnya kandungan zat besi? Kamu bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan banyak mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam.

Kandungan zat besi pada bayam dapat membantu mengirimkan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel rambut. Tidak hanya itu, vitamin A pada bayam juga dapat memproduksi minyak alami sehingga kulit kepala tidak kering.

Konsumsi bayam setiap hari tentu akan membuat rambut terlihat lebih berkilau, tebal dan sehat.

  • Wortel

Jenis sayuran lainnya yang juga banyak mengandung vitamin A adalah wortel. Meski terkenal baik untuk kesehatan mata, ternyata wortel juga merupakan makanan yang baik untuk rambut.

Sedikit berbeda dengan sayur bayam, wortel mengandung vitamin A dan Biotin yang dapat membantu memperbaiki tekstur rambut. Gizi pada sayuran berwarna oranye ini dapat memperbaiki sekresi minyak alami sehingga akar rambut menjadi lebih kuat.

  • Cabai Hijau

Kamu menyukai makanan-makanan pedas? Sekarang kamu bisa mengonsumsi makanan yang diolah dengan cabai hijau tanpa perlu khawatir lagi.

Faktanya, cabai hijau mengandung banyak vitamin E dan keratin. Nutrisi tersebut dipercaya dapat memperbaiki jaringan pada tubuh dan folikel pada rambut. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan pertumbuhan rambut yang lebih baik dan tidak akan mudah rontok.

  1. Buah-Buahan

Bukan rahasia umum lagi bila buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Rambut juga membutuhkan banyak vitamin, loh! Berikut adalah beberapa jenis buah yang baik untuk rambut.

  • Jambu Biji

Buah tropis dengan rasa manis ini kaya sekali akan kandungan vitamin C. Ada antioksidan yang dapat melindungi kesehatan rambut dari pengaruh radikal bebas.

Minum segelas jus jambu dapat memberikan tubuh kamu sekitar 377 mg vitamin C. Sebaiknya kamu rutin mengonsumsi jus buah ini setiap hari agar terhindar dari masalah rambut patah hingga rontok.

  • Pisang

Selain mengenyangkan, mengonsumsi buah pisang juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin B6 yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin inilah yang membuat pisang dapat menjadi makanan untuk menebalkan rambut.

Konsumsi buah pisang secara rutin akan membuat rambut tampak lebih lebat dan berkilau. Tidak hanya itu, kamu juga akan terhindar dari kerontokan karena vitamin B6 dapat membuat rambutmu lebih kuat.

  • Alpukat

Satu lagi jenis buah-buahan yang dapat membuat rambut lebih kuat dan tebal adalah buah alpukat. Selain mengandung lemak baik, buah kaya akan nutrisi ini ternyata juga mengandung vitamin E yang dapat membantu dalam proses pertumbuhan rambut.

Vitamin E juga dapat melindungi kulit kepala dari oksidan yang dapat menyebabkan kerusakan rambut. Kamu akan terhindar dari rambut rontok, karena folikel rambut menjadi jauh lebih kuat. Konsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat memenuhi 21 persen vitamin E harian yang dibutuhkan oleh tubuh dan rambut kamu.

  • Kelapa

Bila kamu memiliki masalah rambut kering, cobalah konsumsi air kelapa yang dapat menghidrasi secara alami. Terdapat kandungan kalium berupa elektrolit dalam air kelapa ini yang mampu memindahkan nutrisi di sel tubuh kamu.

Tidak kandungan air yang bermanfaat, minyak dari buah kelapa juga kaya akan lemak baik dan mineral untuk menyehatkan rambut. Kandungan vitamin E dan vitamin K pada minyak kelapa juga dapat membuat kulit kepala tidak kering dan lebih ternutrisi.

Lihat juga: Cara mengatasi rambut lepek

  1. Biji dan Kacang-Kacangan

Biji dan kacang-kacangan sama-sama mengandung mineral baik untuk menyehatkan rambut. Kamu bisa mengonsumsi jenis biji dan kacang-kacangan berikut ini agar rambut semakin indah.

  • Kacang Almond

Jenis kacang-kacangan yang satu ini mengandung banyak sekali magnesium dan vitamin E. Keduanya sama-sama berfungsi untuk mencegah kerontokan dengan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Kamu bisa memakan 4 sampai 5 biji kacang almond setiap harinya. Dijamin, makanan untuk rambut rontok ini akan membuat kulit kepala lebih sehat dan akar-akar rambut semakin kuat.

  • Oats

Oats adalah jenis makanan yang dapat memenuhi berbagai nutrisi penting untuk rambut kamu. Biji gandum ini mengandung magnesium, zinc, biotin, hingga kalium yang dapat mencegah rambut menjadi lebih rapuh maupun kerontokan.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi oats yang telah diendapkan. Caranya sangatlah sederhana. Kamu bisa mencampurkan susu dan oats, kemudian biarkan mengendap di dalam kulkas semalaman. Susu yang telah mengandung endapan oats ini dapat kamu konsumsi pada pagi harinya.

  1. Makanan dari Hewani

Tidak hanya tubuh, rambut juga membutuhkan asupan lemak dan protein yang cukup. Kamu bisa mendapatkan asupan ini dengan mengonsumsi makanan dari hewani. Berikut adalah rekomendasi jenis daging yang memberikan manfaat untuk rambutmu.

  • Ikan Salmon

Setiap helai rambut mengandung 3% asam lemak omega-3, tetapi ternyata asam lemak ini tidak diproduksi sendiri oleh tubuh manusia. Lalu, bagaimana caranya kamu memenuhi kebutuhan ini? Jangan khawatir, kamu hanya perlu mengonsumsi ikan salmon sebagai makanan untuk nutrisi rambut.

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk membuat rambut tetap terhidrasi dan membantu pertumbuhan rambut. Bila kamu rajin mengonsumsi ikan salmon, kamu akan memiliki rambut yang lebih lebat dan tentunya berkilau.

  • Daging dan Telur Ayam

Daging ayam mengandung banyak protein dan lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan dengan jenis daging lainnya. Kandungan protein dalam daging ayam dapat mencegah risiko rambut patah dan kerontokan.

Bila kamu ingin mengonsumsi daging ayam, sebaiknya pilih bagian yang memiliki lemak paling sedikit seperti daging pada bagian dada. Kamu juga bisa memenuhi keperluan protein pada rambut dengan mengonsumsi telur ayam. Nutrisi pada telur pun lebih beragam dengan tambahan kandungan lainnya seperti biotin dan zinc.

Biotin pada telur mampu memproduksi keratin yang dapat membuat rambut tetap lebat dan sehat. Sementara itu, kandungan zinc dapat membuat rambut terlihat lebih hitam.

  • Tiram

Tiram menjadi makanan laut yang kaya akan kandungan zinc. Kamu bisa mengonsumsi jenis kerang-kerangan ini bila menginginkan akar rambut yang kuat dengan rambut yang tumbuh lebat. Kandungan zinc dalam kerang membantu sel-sel rambut untuk bekerja menumbuhkan rambut secara maksimal. Kamu bahkan tidak perlu mengkhawatirkan masalah kebotakan bila kandungan zinc pada rambut kamu telah terpenuhi.

  1. Pemanis Alami

Mengonsumsi makanan manis terlalu sering tidak begitu dianjurkan untuk kesehatan rambut. Namun, itu tidak akan terjadi bila kamu mengganti rasa manis pada makananmu dengan pemanis alami. Berikut adalah beberapa di antaranya yang bisa kamu coba.

  • Madu

Madu biasa diaplikasikan secara langsung ke kulit kepala atau rambut untuk memberikan rasa lembab. Namun, bila kamu tidak suka dengan sensasi lengketnya, kamu juga bisa mengonsumsi makanan sehat untuk rambut ini agar dapat menutrisi dari dalam.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi madu secara rutin ternyata dapat mengatasi masalah rambut rontok. Mulai sekarang, sebaiknya kamu mengganti penggunaan gula dengan madu untuk mendapatkan rambut yang lebih sehat.

  • Kayu Manis

Selain aroma yang wangi, kayu manis atau yang juga dikenal sebagai cinnamon ini ternyata memiliki manfaat yang sangat baik untuk rambut. Kayu manis diyakini mampu memperlancar sirkulasi darah menuju kulit kepala.

Sirkulasi yang lancar dapat memungkinkan penyebaran oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh darah tersebar secara merata di kepala. Hal ini dapat membuat rambut dan kulit kepala menjadi sehat karena kebutuhannya dapat dicukupi dengan baik. Kamu bisa menambahkan bubuk kayu manis pada sajian makanan atau menambahkan batangnya pada minuman kesukaanmu.

Itulah dia 5 makanan yang bikin rambut sehat. Kamu bisa mulai memasukkan bahan-bahan tersebut ke daftar menu makanan kamu, karena semuanya adalah jenis makanan alami yang mudah ditemukan. Tidak hanya rasanya yang enak, manfaatnya pun sangat kaya untuk menutrisi rambut.

5/5 - (2 votes)